産後ヨガ〜産後の骨盤の状態を整えよう~
出産により緩んでしまった骨盤の調整や、筋力、基礎代謝の低下を改善し、育児による心的ストレスや産後生活の悩みを緩和しましょう。

 

 

 


産後2ヵ月~半年はまだ骨盤やまわりの筋肉の状態が安定していないので、座ったり寝転がったポーズがメインになります。産後半年~1年になると立ちポーズもとり入れながら、骨盤をもとの状態、もしくは元の状態よりも更に良い状態になるようにヨガを行っていきます。

ご自身の体調に合わせて、無理をせずにできる範囲でポーズをとっていきましょう!


出産という大仕事を終えた産後の女性の心と身体には大きな変化が起きています。

極度に体力が低下し、ホルモンの影響から体のみではなく、心のバランスも崩れやすくなっています。

その疲れ切り、弱った心身を回復させるためのサポート、そしてこれから続く子育てがしやすいものとなるように新しく美しい身体へと整えて、心を豊かに明るくさせることが産後ヨガの目的です!

また、引きこもりやすい産後にママ同士の交流をすることでストレス解消にもなります。

日頃、自分のことよりも赤ちゃんや家族を優先しがちの母親にとって、「自分の時間」「自分を優先できる場」を提供しています。

是非一緒にヨガをしましょう!

​子育ての悩みや相談なども、わたし自身の保育士の経験からお答えできる範囲でお伝えできればと思っています。

 

▽参加費
1000円

▽開催日
毎週月曜日 西宮自宅ヨガ
10:00-11:00

 

西宮自宅ヨガは阪神香櫨園徒歩5分/JRさくら夙川徒歩13分/阪急夙川徒歩15分 

森具公園近くの一軒家 (詳しい住所はご予約後にお伝え致します)

▽こんな方を対象としています

ヨガをしたことがなく不安な方、身体がかたくて出来ないと思っている方、どんな方でも大丈夫です!産後育児に追われ自分自身の時間がとれない方、ヨガの最中でもお子様の様子が気になるかもしれませんが、ほんの少しの時間でもリラックスできればと思います。お気軽にご相談ください。

 


▽受講料に含まれるもの

マットレンタル無料
 

 


▽参加する際は以下をお読み下さい

・当日は動きやすい服できてください。飲み物とタオルをお持ちください。

・お子様のが寝転ぶ用のラグやタオル、お気に入りの玩具などをお持ちください。

・事前に医師の承諾をとり、クラスに参加しましょう

・食後すぐにヨガは行わないようにしましょう

・身体を冷やさないように気をつけましょう

・風邪や感染症の場合も、他の方の迷惑になるのでお休みしましょう

・香水など匂いのきついものは避けましょう

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