マタニティーヨガ

〜安定期から9ヶ月まで〜安産に向けて心と身体を整える~
ヨガによる適度な有酸素運動で、安産に向けて運動不足の解消!ストレス発散!心と身体を整えましょう。


 

 

15週の安定期から36週の9ヶ月の妊婦さん。一緒にマタニティーヨガをしましょう!

まずは呼吸法を通してご自身の身体の状態を見つめ直し、マッサージやストレッチを行いながら少しずつ身体を動かしていきます。中盤ではヨガのポーズを取りながら適度な運動も入ります。

ご自身の体調に合わせて、無理をせずにできる範囲でポーズをとっていきましょう。

また、出産に向けて骨盤、股関節周りを開くポーズを徐々に取り入れていきます。

同じマタニティー仲間を見つけ、不安や悩みを共有することができるのも魅力的です!

妊娠に伴う身体の大きな変化を受け入れ、母親になる決意という心の適応力が培えるようになります。

身体と心を観察し、自分に対して理解を深めることができるようになり、感じる力、直感力を高めます。

上のお子様と一緒に参加できるマタニティーヨガのクラスもあります。

 

▽参加費
1000円

 

▽開催日

毎週木曜日  西宮自宅ヨガ 

11:30-12:30

西宮自宅ヨガは阪神香櫨園徒歩5分/JRさくら夙川徒歩13分/阪急夙川徒歩15分 

森具公園の近くの一軒家 (詳しい住所はご予約後にお伝え致します)

 


▽こんな方を対象としています

ヨガをしたことがなく不安な方、身体がかたくて出来ないと思っている方、どんな方でも大丈夫です!かかりつけの病院でマタニティーヨガをしているけど、なかなか予約の取れない方、週に2回以上行いたい方も大歓迎です!お母さまのみのクラスと、上のお子様と一緒に参加していただけるクラスとあります。お気軽にご相談ください。

 


▽受講料に含まれるもの

マットレンタル無料

 


▽参加する際は以下をお読み下さい

・当日は動きやすい服できてください。飲み物とタオルをお持ちください。

・事前に医師の承諾をとり、クラスに参加しましょう

・食後すぐにヨガは行わないようにしましょう

・身体をしめつけない楽でゆったりとした服装で行いましょう

・身体を冷やさないように気をつけましょう

・お腹の張りや気分の悪い場合はお休みしましょう

・風邪や感染症の場合も、他の方の迷惑になるのでお休みしましょう

・香水など匂いのきついものは避けましょう

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