​LESSON

​マタニティヨガ/安定期から38週まで

​妊娠中の運動不足解消におすすめ

安定期に入った方から予定日の2週間前にあたる38週までの妊婦さんに参加していただけます。まずは出産時にとても大切にな呼吸の練習をします。呼吸を通してご自身の身体の状態を見つめ直し、マッサージやストレッチを行いながら少しずつ無理なく体を動かしていきます。安産に向けて骨盤/股関節まわりをほぐしたり整えたりする動きを多く取り入れています。ご自身の体調に合わせて、無理をせずにできる範囲でポーズをとっていきましょう。どんどんお腹が大きくなってくると股関節や腰に負担がかかり、痛みがでてくる方も多いですよね。そんな負担や運動不足を解消するポーズをご紹介します。

​赤ちゃんと一緒に​ヨガをしましょう

レッスン中も常にお腹の赤ちゃんを気に掛けながら、お腹に強い力が加わらないように意識して一つひとつのポーズを丁寧にとっていきます。腹圧のかかるうつ伏せや後屈、深いねじりのポーズなどは行いません。​ブランケットやボルスターや椅子などのプロップス類もご用意していますので、無理なくポーズをとっていただけます。仰向けがしんどい方は左側を下にしたシムスの体位でお休みください。

​2019年中山寺プレママフェスタ

安産祈願などで有名な宝塚にある中山寺で毎年開催される「中山寺プレママフェスタ2019」でマタニティヨガを担当させていただきました。たくさんのマタニティさんが集まり、大盛り上がりのイベントでした。

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